dalam Kesehatan

Sakit pinggang bisa terjadi pada siapa pun. Penyebabnya banyak mulai dari salah posisi postur tubuh, kelelahan, kurang minum dan lain sebagainya. Sakit ini ada yang kronis dan parah. Dalam keadaan parah biasanya sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Akan tetapi jika sudah kronis bisa sampai beberapa bulan.

Ada beberapa cara untuk mencegah sakit pinggang. Caranya sebagai berikut:

  1. Hindari duduk terlalu lama dengan posisi badan agak membungkuk supaya terjadi keseimbangan titik berat badan. Sesuaikan pula tinggi kursi dengan meja hingga terasa nyaman untuk bekerja.
  2. Apabila sudah duduk terlalu lama, sebaiknya selingi dengan menggerakkan badan. Anda juga bisa berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan supaya otot-otot terasa rileks.
  3. Tidur sebaiknya dilakukan pada posisi miring ke kanan. Ini sangat bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang sekaligus tidak menekan bagian jantung.
  4. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat dengan cara membungkuk. Tumpukan kekuatan pada kaki pada saat mengangkat barang. Posisi punggung sebisa mungkin tetap lurus. Dan hindari memutar badan pada saat mengangkat barang.
  5. Cukupi mengkonsumsi nutrisi yang bermanfaat untuk tulang dan otot, serta hindari berat badan yang berlebih. Nutrisi yang perlu dicukupi antara lain fosfor, vitamin D dan kalsium.
  6. Berhentilah merokok. Karena, benda haram ini bisa mengurangi aliran darah menuju tulang punggung bawah. Selain itu, cakram tulang belakang akan lebih gampang merasakan degenerasi.
  7. Olahraga yang rutin bisa mengurangi keluhan sakit pinggang. Semakin tubuh aktif, nyeri pada pinggang bisa dihindari.

Baca juga: 3 Cara Alami dan Cepat Menghilangkan Panu

Tulis Komentar

Komentar