dalam Kesehatan, Life style

Tidak semua orang bisa melakukan sauna.

Sebaiknya sebelum melakuakan mandi sauna Anda konsultasi dulu ke dokter. Bagaimanapun, kondisi kesehatan tetap harus dipertimbangan. 

Jangan sampai maunya sehat dan menarik, yang didapat malah surat rujukan dokter untuk menginap dirumah sakit.

Beberapa tata cara saat mandi sauna adalah:

1. Fase panas kering

Pada fase ini kita melakukan pembersihan kulit.

2. Fase panas lembab

Saat fase ini terjadi terapis menyiram air kebatu untuk menciptakan udara panas lembab. Ketika kondisi itu tercapai, kita telah memasuki inti dari mandi sana. 

Setelah badan berkeringat, tubuh bisa di lap ataupun dibiarkan sampai keringat mengering karena keringat diperlukan untuk cooling down.

Setelah berada di dalam ruang sauna selama 8 – 10 menit, kita harus beristirahat selama 20 menit untuk pendinginan. Lalu, kita bisa mengulanginya kembali. Tetapi di steam cabinet Anda bisa menghabiskan waktu antara 15 – 30 menit tanpa di putus, barulah cooling down.

Baca juga: Mendeteksi Gejala Penyakit Lewat Warna Urine

3. Fase cooling down.

Setelah beristirahat selama 20 menit, tibalah saatnya kita mengakhiri mandi uap dan sauna. Mandilah dengan air dingin. Tujuannya, agar mekanisme cooling down tercapai. Kalau tidak, tubuh akan mengalami over stretch atau over work.(Rni/Berbagai sumber)

Tulis Komentar

Komentar